(濕冷天氣到來,你準(zhǔn)備好了嗎?)
大家都知道,羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優(yōu)于人造纖維,但發(fā)熱衣的出現(xiàn)似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好,為了達(dá)到更好的保暖效果,人造纖維業(yè)者開發(fā)出許多創(chuàng)新的后處理加工技術(shù),讓紡織品不但能保溫,甚至還能發(fā)熱。
例如,由于空氣傳導(dǎo)熱能的速度比水慢,如果織物中的水分少、空氣多,熱能就不易散失,只要織物的吸濕排濕性強(qiáng),就有助于保暖。纖維的光吸收性好,也可以達(dá)到發(fā)熱效果。廠商通常會在人造纖維里加入添加物,讓它吸收光的能力更強(qiáng);除了纖維材質(zhì)加料外,光吸收性和織物的顏色也有關(guān)系,深色衣物比淺色更容易吸收光能。
由于發(fā)熱效果的好壞難以用肉眼判斷,建議在購買前,自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質(zhì);同時可以看看其他人穿過后的口碑,若覺得不錯,再買一件回家試穿。
冬天窩在棉被里超好睡,每天起床時間一到,總會和鬧鐘進(jìn)行一場拉鋸戰(zhàn);要離開被窩已經(jīng)很困難,更別說要走到室外活動筋骨。然而,就是因為懶,才會害你越來越怕冷。
很多女生怕冷,原因都出在中氣不足,只要多活動就能改善血液循環(huán),全身都會跟著暖起來。俗話說:冬天動一動,少鬧一場?。欢鞈幸粦?,多喝藥一碗。也是在提醒人們冬季健身的重要,千萬別因為天氣冷就懶得動。建議每天早一點起床出門散步、放輕松慢慢走,搭配深呼吸與提肛動作,四肢與身體就會逐漸暖和發(fā)熱。
冬天運(yùn)動有益健康,不但可以讓身體溫暖,還可以增加免疫力。不過,冬天氣溫低,韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會降低,比較容易發(fā)生運(yùn)動傷害,運(yùn)動前的熱身絕不可少;運(yùn)動后則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物,以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。
除了運(yùn)動之外,搭配按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱,每天花5~10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸),能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。另外,位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里,都是多氣多血的穴道,經(jīng)過的氣血豐沛,多按壓可讓身體暖和。
冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜,但因冬筍含草酸較多,結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃,并在食用前將其焯一下,除去草酸。
冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮,與其他葷素食品搭配,為主、為輔,都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群,尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益,所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
冬瓜:冬瓜利尿消腫、清熱解毒,對于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低,還有很多營養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積,有消肥降脂功效,冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào),其食療效果更好。
冬棗:冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素C含量較高,可提高人體免疫力,預(yù)防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,能有效保護(hù)肝臟,保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應(yīng)去皮。