(梅雨季如何預防風濕性關節(jié)炎)
初夏季節(jié),會出現一段持續(xù)時間較長的陰沉多雨天氣,稱“梅雨”,此時空氣濕度大,物品極易發(fā)潮霉爛,故梅雨又叫“霉雨”。這段時間,風濕病老病友們日子不好過,他們戲稱自己可以預報天氣,說明潮濕的天氣與人的風濕性關節(jié)炎密切相關。
陰雨天關節(jié)疼,警惕風濕在作怪
人們常說的“陰天下雨關節(jié)疼”,更不是簡單的“腰腿疼”。是否是類風濕關節(jié)炎,需要鑒別診斷才行。
梅雨季,預防風濕加重
眼下,梅雨季節(jié)已經到來,那么在梅雨季節(jié),類風濕關節(jié)炎患者如何做好防護和調理呢?
首先類風濕關節(jié)炎患者應該多活動,運動是目前輔助治療類風濕關節(jié)炎最有效的方法,不過建議把早晨鍛煉改成中午鍛煉。因為早上鍛煉,一是可能加重以上不適感;二是早上地面溫度較低,關節(jié)受涼后可能會引發(fā)或加重炎癥;三是早晨起床時,肌肉、關節(jié)都處于松弛狀態(tài),過早鍛煉易造成急性或慢性損傷。類風濕關節(jié)炎患者的最佳運動時間是在14:00~16:00,把“早鍛煉”改成“午鍛煉”,這段時間做運動效果會更好。但是,需要注意的是,由于梅雨季節(jié)空氣潮濕,尤其是早晨露水未干,更是陰冷潮濕,所以不適合風濕性關節(jié)炎患者外出活動鍛煉。
此外,梅雨季節(jié)因空氣濕度大、溫差大,晴雨交替變化快,年輕人在稍微悶熱的環(huán)境下就耐不住,要開空調貪涼,喝冰冷飲料,穿衣單薄,殊不知,長時間處在空調環(huán)境中,極易造成免疫力下降,風濕乘勢隨風而入,極易導致關節(jié)局部血流代謝紊亂,引起關節(jié)發(fā)炎。
風濕病友平安度梅記著這六點
遇到多變的天氣,對于各類風濕性關節(jié)炎的老病友們而言,各種關節(jié)的疼痛和不適也會加重。陳興國提醒,在梅雨季節(jié)大家更應講究飲食起居,在生活起居日常調理中注意以下幾個方面:
一、防雨防潮。
如果被雨淋濕,要及時擦干,居處應干燥明亮,通風,防寒防水。
二、關節(jié)保暖。
尤其要注意四肢關節(jié)的日常保暖防護,避免空調直接吹關節(jié),睡覺時應蓋被子保暖。
三、注意飲食。
控制高脂飲食,痛風患者尤應注意禁食高嘌呤的食物,如動物內臟、啤酒等,應多吃新鮮的蔬菜水果。
四、適宜的運動。
規(guī)律活動,不能短時間運動過量,避免關節(jié)活動過度,以身體微微出汗而無特別的疲倦感為宜。
五、保證充足的睡眠。
如果睡眠時間不足,關節(jié)得不到充分休息,極易引起關節(jié)不適,誘發(fā)關節(jié)炎,平時保持樂觀的心態(tài),適當參加日常工作。
六、藥物治療。
如果關節(jié)疼痛不能短時間緩解,應及時就醫(yī),對于風濕病患者,此時如誘發(fā)關節(jié)疼痛或疼痛加重,還是應當去醫(yī)院就醫(yī),必要時對癥處理,堅持適當合理的治療。
七、有條件的情況下,可以使用家用除濕機,減少空氣中的濕度,隨時保持室內環(huán)境的干爽