(濕氣是病,得治)
濕氣是一種非常難以去除的狀態(tài),身體內(nèi)有濕氣早晨起來總是打不起精神,經(jīng)常會有口臭,身體上下總是覺得黏膩膩的,不夠清爽,刷牙的時(shí)候總是會感覺到惡心想吐,總是會感覺到嗓子里面有痰,吐不出咽不下,濕氣重的人狀態(tài)會非常不好,所以一定要想辦法去除濕氣才好。女人體內(nèi)濕氣重怎么辦下面介紹五個(gè)去濕氣的方法。
是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重
1.睡眠不足
睡眠不足的人通?;盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。
對策:保證睡眠時(shí)間,每天增加點(diǎn)體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.運(yùn)動少
出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運(yùn)化能力隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。
對策:運(yùn)動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇”窗戶”打開,借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調(diào)溫度過低
由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。
對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩,避免冷風(fēng)侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動力不足,就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對策:三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
5.便秘
最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。
對策:吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯(cuò)。
6.長期節(jié)食
不僅胖人,瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材,身體的“火力”很可能不旺,因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>
對策:合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動=健康瘦。
7.水喝得太多
可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫,口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān),加重水腫。
對策:喝水的時(shí)候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。
8.迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來源,濕氣過重是痘痘的原因之一,這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。
對策:所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解,中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫(yī)院進(jìn)行。
女性體內(nèi)濕氣重怎么辦呢
一、注意自己的飲食
體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食,堅(jiān)持吃一些清淡的食物,多吃一些清熱利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等,特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物,比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的人大便往往會不通暢,常常會出現(xiàn)便秘、大便總是覺得排不干凈的癥狀,針對這種情況,女性一定要保證每天定時(shí)排便,最好是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣,最好是在每天的早餐后,不管有沒有便意,一定要抽出時(shí)間去廁所排便,這樣時(shí)間長了就可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,對于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。
三、不要住在濕熱潮濕的地方
在濕熱潮濕的地方居住的人時(shí)間長了身體內(nèi)產(chǎn)生濕熱也就是必然的了,所以為了去除體內(nèi)的濕熱,一定要特別注意自己的居所的干燥通風(fēng),不要再濕熱潮濕的環(huán)境中待的時(shí)間太長。即使是冬天的時(shí)候也一定要保持室內(nèi)的通風(fēng),這樣就可以避免體內(nèi)出現(xiàn)濕熱。不可避免潮濕環(huán)境的情況下,使用除濕機(jī),輔助去除環(huán)境中的濕氣。
四、可以采用中醫(yī)刮痧拔罐的方法去除濕氣
女人體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣,身體總是會感覺到不舒適,所以一定要及時(shí)的就醫(yī),中醫(yī)可能就會建議你采用刮痧拔罐的方式去除濕氣,刮痧拔罐是中醫(yī)去除濕氣的重要方式,非常管用的,需要注意的是,第一次刮痧拔罐一定要由專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行,以免出現(xiàn)不必要的麻煩。
五、多多運(yùn)動可以去除濕氣
俗話說,生命在于運(yùn)動,運(yùn)動是防病去病的好方法,體內(nèi)有濕熱的人,多多的運(yùn)動,盡量的讓自己出汗,這是去除體內(nèi)濕氣的一個(gè)非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內(nèi)濕氣的好方法。當(dāng)然去除濕氣的時(shí)候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九,夏天的時(shí)候運(yùn)動一定要選擇陰涼的地方進(jìn)行哦。