(濕冷到來(lái)!跑廣馬的小伙伴注意保暖)
2018年下半年以來(lái)最強(qiáng)的一股冷空氣將于6日夜間到來(lái),可能會(huì)是今年入秋以來(lái)最冷天氣!9日廣馬開跑,參賽和觀賽的小伙伴都要注意保暖。
據(jù)廣東氣象臺(tái)預(yù)報(bào),今日起氣溫開始小降,明日氣溫明顯跳水,然后一天比一天冷,最低氣溫將跌至個(gè)位數(shù)。不僅是冷,還要濕答答!
降溫降雨,如何準(zhǔn)備才能和廣馬更配?
跑步前:如果是跑步前下雨,建議運(yùn)動(dòng)員穿上雨衣。跑步前在易摩擦的大腿內(nèi)側(cè)等抹上“凡士林”,在跑步褲中再穿一條彈力短褲,避免跑步時(shí)擦傷。
跑步時(shí):可以將雨衣脫掉,因?yàn)橛暌虏煌笟?,不利于散熱排汗。另外,濕透的衣服?huì)加重對(duì)皮膚的摩擦,因此跑半馬和全馬的運(yùn)動(dòng)員最好選擇柔軟、速干的專業(yè)跑步服裝,純棉的上衣并不適合長(zhǎng)跑。戴上有帽檐的運(yùn)動(dòng)帽,可以防止雨水進(jìn)眼。
跑步后:可以喝點(diǎn)熱的姜糖水,保持干爽保暖非常重要。